Иконка дома Главная Иконка гита Гит Иконка музыки Музыка Иконка галереи Галерея Иконка книги рецептов Рецепты Иконка калькулятора Калькуляторы Иконка Minecraft Minecraft Иконка кофе Купить мне Monster™ Иконка инфо Обо мне

Протеиновые панкейки

14.05.2026


Вкусные и полезные панкейки из протеинового концентрата, рисовой муки и кукурузной клетчатки на сковороде!

При необходимости, используйте калькулятор ужарки и калькулятор подсластителей.


БЖУ и калории

1 панкейк Б: - г Ж: - г У: - г - ккал
Весь замес Б: - г Ж: - г У: - г - ккал

Ингредиенты

+ - Сбросить
Сывороточный белок [WPC 55] 30 г
Мука рисовая 12 г
Растворимые волокна кукурузы 8 г
Яйцо 1 шт. ( 50 г )
Разрыхлитель теста 3 г
Сахзам [смесь, x10 сахара] 1 г
Соль 1 г
Ксантановая камедь 0.15 г

Ультрапастеризованное обезжиренное молоко (0.5% жирности) 50 г
Вода 50 г

Шаги

1. Смешать все сухие ингредиенты

2. Добавить яйцо, слегка перемешать

3. Влить молоко и воду

4. Хорошо перемешать

Ручным венчиком или миксером на низкой скорости до полного растворения всех комочков.

5. Выпекать на сковороде под крышкой

Используйте хорошую антипригарную сковороду! Предварительно разогрейте (но не сильно). Выпекайте на низком-среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны под крышкой. Панкейки должны успеть пропечься внутри и не подгореть снаружи!

Чтобы панкейки получались одинаковыми, я ставлю сковороду на весы и выливаю смесь по весу.

6. Подавайте в горячем виде, полив любым топпингом по-вкусу

Например, низкокалорийной недоСгухой!